树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力。
一、运动前的预防措施和准备工作
（一）个人
1.着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。
2.积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时安排较低的运动强度和运动量的活动和见习。
3.主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。
（二）环境
1.检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患，不再不明条件的水域游泳。
2.检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。
3.避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增加衣物。
二、运动过程中的基本要求
1.运动开始前热身，结束后要放松；运动中负荷要合适，量力而行，避免运动过度。
2.遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。
3.精力集中，切忌运动过程中注意力不集中。
4.遵守比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害。
三、运动中常见损伤的紧急处理
1.擦伤
擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出。
处理方法:用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。
2.关节扭伤
关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节处和踝关节出。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。
处理方法:关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位冰敷，将患处适当抬高，对于扭伤严重者应包扎固定，并立即送医院治疗。
3.急性闭合软组织损伤的处理原则
（1）中止运动。受伤后应尽快停止运动，以最舒服的姿势进行休息。
（2）冷疗。受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋的办法，使局部血管收宿，以减轻伤情。伤情严重者，在24小时内，每两小时一次进行冷敷，每次10分钟。24小时之后方可转为热敷。
（3）加压包扎。利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。固定式不可包扎得太紧，以免阻断血流。
（4）抬高患处。在损伤发生后的24至48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀。
4.骨折
骨的完整性遭到破坏，称为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生率较低。常见的骨折部位为前臂骨和肱骨。骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。
应急处理方法：开放性骨折要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定材料可就地取材，如木板、木棍、树枝、雨伞或较厚的书本等，固定带可用绷带、腰带、布条或书包袋等。固定要牢靠、松紧要适度，固定后应及时送医院检查和治疗。
